Stichting Super Chill: Veel gebruik van ontspanningsoefeningen bij bedtijd voor kinderen

Uit recente data van Stichting Super Chill, een stichting die jonge kinderen helpt veerkracht op te bouwen in een overprikkelde wereld, blijkt welke oefeningen kinderen het vaakst gebruiken om rust te vinden. Opvallend is dat juist tussen zeven en acht uur in de avond de meeste oefeningen worden gedaan. Dit om ervoor te zorgen dat een dag vol met prikkels rustig wordt afgesloten en er ook daadwerkelijk geslapen kan worden. De app die de stichting ontwikkeld heeft, biedt speelse tools om het slaapritueel ontspannen en leuk te maken.

Dit zijn de top vijf favorieten die tussen zeven en acht uur ‘s-avonds het meest worden geraadpleegd:

1. De Rustige Robot – Deze oefening is de absolute topper. Kinderen leren hierbij om net als een robot langzaam tot rust te komen, wat helpt om piekergedachten los te laten. Een robot die zichzelf helemaal uitzet. De perfecte oefening voor als je even niets wilt doen.

2. Toverdrank – Deze magische oefening staat ook in de top 5. Superpowers gebruik je om rustig te worden in je hoofd. Luister naar de visualisatie en laat de fijne warme toverdrank door je hele lichaam vloeien.

3. Sterrenhemel - Een fijne oefening die je langzaam laat wegdromen terwijl jij aan planeten en vallende sterren denkt, ideaal om een drukke dag met af te sluiten.

4. Hartverwarmer - Als je je wat verdrietig voelt of misschien is het fijn om aan aardige dingen te denken. Met de hartverwarmer voel je hoe het is om je alleraardigste gedachten en wensen voor iemand anders én jezelf te wensen.

5. Lekker slapen - Dit is een oefening waarmee je speciale drukpunten gaat masseren. Dit helpt als je hoofd overstroomt en niet goed kan slapen. Succes gegarandeerd!